髪が伸びる仕組みとは？そのメカニズムを詳しく解説
髪の成長の基本構造：毛根と毛母細胞 毛根（もうこん）とは 髪の成長は、頭皮の中にある「毛根」という部分で行われます。毛根は髪の毛の基盤となり、毛包（もうほう）という管状の組織で包まれています。毛包の一番下には「毛乳頭（もうにゅうとう）」があり、ここから髪の成長に必要な栄養素が供給されます。 毛母細胞（もうぼさいぼう）とは 毛根の中にある「毛母細胞」が、髪を作り出す細胞です。この毛母細胞が分裂と増殖を繰り返し、髪が成長していきます。毛母細胞の活性化には、毛乳頭から送られる栄養と酸素が不可欠です。 髪の成長サイクル 髪は一定の期間で成長と休止を繰り返します。このサイクルは「毛周期（もうしゅうき）」と呼ばれ、以下の3つのステージがあります。 成長期（せいちょうき） 髪の毛が最も活発に成長する時期で、2～6年ほど続きます。毛母細胞が活発に分裂し、1日に約0.3～0.5mm程度の速度で髪が伸びます。髪全体の85～90%はこの成長期にあります。 退行期（たいこうき） 成長期が終わると、髪の成長が徐々に止まり始める時期に入ります。この時期は2～3週間程度続きます。毛母細胞の活動が低下し、毛根が縮小していきます。髪全体の約1%がこの退行期にあります。 休止期（きゅうしき） 髪の成長が完全に止まる時期で、約3～4ヶ月続きます。この間、髪は頭皮に留まっていますが、新しい髪が生え始めると抜け落ちます。髪全体の約10～15%がこの休止期にあります。 髪が伸びるスピード 髪は1日に約0.3～0.5mm、1ヶ月で約1cm程度伸びると言われています。ただし、成長速度には個人差があり、以下の要因が影響します： 年齢：若いほど成長速度が速い傾向があります。 遺伝：毛母細胞の活性度や毛周期は遺伝的な要因に左右されます。 栄養状態：バランスの取れた食事が髪の成長を促進します。 生活習慣：睡眠不足やストレスは毛母細胞の活動を低下させます。 髪の成長を促すためのポイント 栄養をしっかり摂る 髪の成長には、タンパク質、ビタミン、ミネラルが重要です。特に以下の栄養素を意識しましょう： タンパク質：髪の主成分であるケラチンの原料。 ビタミンB群：毛母細胞の働きを助ける。 亜鉛：髪の成長をサポートするミネラル。 頭皮ケアを行う 清潔な頭皮環境を保つことが、毛母細胞の活動を助けます。適切なシャンプーやマッサージを取り入れましょう。 良質な睡眠を確保する...